f*** off - do stronga Strong co ty wogole pier****** !? Kulturystyka to całokształt - to trening, dieta, suplementy i odżywki (no powiedzmy że przy idealnej diecie z odżywek można zrezygnować). Skoro wiec dopiero teraz zaczynasz bawic sie chocby w diete to widac że niewiele wiesz o tym sporcie. Bo dieta to absolutna podstawa, nie można treningów [...]
Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]
[...] rzeczy…….. Poniżej znajduje się ’hardkorowy’ zestaw nie-hormonalnych suplementów Nie ma tam SAA Nie ma tam PH Wszystko legalne Są to suplementy które bez problemów można dostac w większości sklepów kulturystycznych Ale po kolei: Większość wie co to jest PCT (Post Cycle Therapy-Odblokowanie – [...]
[...] co naprawde potrzebne: VITAMIN MULTIPLE SPORT OLIMP, OMEGA-3 OLIMP CHELA MAG B6 OLIMP ZMA AMINOSTAR BCAA MEGA CAPS OLIMP" Zdałem sobie z tego sprawy, szkoda mi kasy na suplementy ograniczę się teraz tylko do : 1. PODSTAWA to dobre białko, które się chcę pić a pić w moim przypadku to MYOFUSION GASPARI NUTRITION podwójna czekolada 2. Kompleks [...]
[...] miesni, czy wystarczy mi to bialko z posilku. 2. widze ostatnio ze duzo osob bierze glutamine i/lub bcaa z rana i po treningu, czy uwazasz ze w moim przypadku sa to dobre suplementy? czy odczuje w ogole ich dzialanie na tak amatorskim poziomie jaki prezentuje? jesli tak to czego moge sie po nich spodziewac?:) 3. to vitargo to sa jakies wegle [...]
[...] WCHODZĄCYCH W SKŁAD TESTU: Ograniczę się do przekazania mojej opinii jedynie nt. dwóch tytułowych bohaterów testu i białek, które piłem w trakcie trwania testu. Pozostałe suplementy oceniłem już przy okazji podsumowania poprzedniego testu. Zainteresowanych zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/temat298736-strona88 1. Spalacze tłuszczu: * [...]
Witam po pierwszym dniu REDUKOWANIA!!! Dziękuję wszystkim zainteresowanym za życzenia i wsparcie oraz pozdrawiam serdecznie!! Kciuki i doping bardzo się przydadzą. To moja druga ostra redukcja, a przy drugiej jest podobno ciężej i trudniej osiągnąć wymarzony, zadawalający efekt (no i wymagania z czasem rosną……). Liczę na [...]
Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]
Ciekawy temat, kilka wartościowych wypowiedzi... trenuje już naście lat... różne suplementy przechodziły przez ręcę także ta "zła" glutamina i nie zgadzam się absolutnie z tytułem tego tematu... zawsze gdy stosowałem glutamine wspólnie z WPC bez innych supli (bo wtedy stwierdzenie jak co działa jest niemożliwe) czułem jej działanie, i [...]
[...] zbyt duża i czy na tym coś zredukuję jeszcze. Zmiana rozkładu jednak od listopada, więc mam jeszcze chwilę na przemyślenia co i jak. 16.10.2015 Dzień 145 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidory, og.kiszone, brokuł Napoje: woda, kombucha, yerba mate, h.czarna [...]
[...] obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy elementy: trening, dietę i suplementy. ..: KROK PIERWSZY: TRENING :.. Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni [...]
19.06 DNT Aktywność: Spacer Miska: Ciężko było, głodno w połączeniu z @ przychodziły mi do głowy głupie pomysły (np. zamówić pizzę), ale nie dałam się :P Grzeszki: 1 piwo na plaży i kilka truskawek i czereśni przy robieniu dżemu Brzuch: Pomimo @ lada dzień jeszcze nie puchnę Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy [...]
[...] i do tego duża porcja węglowodanów. -jeśli robisz tylko sobotnie ładowanie to uzupełnisz glikogen tylko do normalnego poziomu, nadkompensacji nie będzie. Jeśli chodzi o suplementy to możesz spróbować z kreatyną podczas ładowania i z ALA, ewentualnie k-r-ALA do posiłków przy ładowaniu - według badań najważniejsza jest jednak ilość [...]
[...] by działay tak jak leki, mam swiądomośc róznicy - i nie musisz mi o niej konsekwetnie przypominać. Wcale też nie dochodzimy do absurdalonych wniosków, ze wszystkie suplementy to placebo. Są suplementy zdecydowanie bardziej udane niz glutamina, choćby BCAA, których działanie wykazac mozna w podobnych badaniach Próbujesz konsekwetnie [...]
[...] wyglądają rozpiski treningowe, jak się robi ćwiczenia, co się z czym łączy, zwróć uwagę na technikę a również możesz wrzucić swój trening do oceny. Domyślam się że odżywki/suplementy jakie zostały Ci przepisane zakupiłaś u tej pani? Ogółem, spalacz jest zbędny. Po co Ci dodatkowe substancje sprzyjające spalaniu tkanki tłuszczowej skoro zmiana [...]
[...] 2x60 Wypchnięcie nóg w leżeniu 2x 30-40 dieta- nie mam na kompie, ogólne założenia: B- 180g T- 60 W - 250 kcal 2300-2500 zależy od dnia. W skład BTW i kcal wchodą już suplementy. suple: new xp mono białko maxcarb dawkowanie: dzień treningowy: rano na czczo 1 porcja xp 30g białka popołudniu 30g białka 30 min przed treningiem 1 porcja xp [...]
[...] : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia no ale nie takie do konca full Dieta : konkretnej diety nie mam, ale patrze co jem i wybieram produkty ktore maja duzo bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec Ultimate Protein
[...] zapasy :/ (sałatka będzie pyszna!) za dużo jesz pierogów, zdecydowanie %-) i po co tyle zdjęć szejkera? jakby to było najważniejsze :-PP Dostałem shaker jako niespodzianka i uznałem, że zasługuje on na takie samo traktowanie jak suplementy, bo jest czymś od SFD/UN i będzie używany przeze mnie dość często :) Do zobaczenia/przeczytania wieczorem ^^
[...] korzystać zawsze, kiedy zależy wam jedynie na uzupełnieniu diety w białko o najwyższej wartości pokarmowej. Znacznie droższe WPI i jego hydrolizat to już nie tylko suplementy białkowe, ale jednocześnie skuteczne, bezpieczne, dozwolone i zdrowe anaboliki. Sięgajcie po nie wtedy, kiedy zależy wam na szybkim przyroście siły i masy. Mgr [...]